Spánek sehrává v našem životě důležitou roli. Ovlivňuje totiž naši fyzickou i psychickou kondici. Podílí se na regeneraci těla i na správném fungování mozku. Jeho význam byl potvrzen celou řadou studií, takže o jeho prospěšnosti nemůže být pochyb.
Méně spánku, více kilo
Když spíme málo, jsme podráždění, náladoví a máme problém se soustředit. Naše tělo si potřebuje vzít energii jinde, a proto sahá do tukových zásob. Neznamená to však, že začnete hubnout – ba naopak. Vaše chuť na tučná jídla a kaloricky vydatné potraviny bude o to větší, což se samozřejmě negativně projeví na váze. Velká řada návyků, zásady spánku nevyjímaje, se utváří v dětství. Proto, pokud chcete vaše děti uchránit před obezitou a cukrovkou, veďte je k tomu, aby chodili dříve spát.
Spánkoví rekordmani
Spánek je životně důležitý. To ostatně potvrzuje fakt, že na světě neexistuje živočich, který by bez něj mohl fungovat, bez ohledu na to, jestli spí pár minut nebo desítky hodin. Jediný tvor, který se dokáže spánku vzdát z vlastní vůle, je člověk. Nejdéle bez něj vydržel jistý student, který s vypětím všech sil nepotřeboval postel celých 11 dní, po které nezamhouřil ani oko. Obešel se i bez následků.
Kvalita vítězí nad kvantitou
Doba spánku se liší v závislosti na věku. Zatímco novorozenci potřebují až osmnáct „prospaných“ hodin denně, předškoláci by měli odpočívat hodin dvanáct a děti školou povinné okolo deseti hodin denně. Pro dospělé osoby může být dostačujících i hodin šest. Kromě kvantity je však důležitá hlavně kvalita. Podceňovat proto nelze povrch, na který noc co noc uléháme – kvalitní matrace by měla být samozřejmostí, a to bez ohledu na věk. Proto nešetřete ani na sobě, ani na vašich dětech.
Poruchy spánku
Každým rokem stoupá prodej prášků na spaní. Poruchy spánku jsou totiž stále rozšířenější. Přitom by často stačilo jen zapátrat po důvodech a příčinách a udělat drobné změny. Prvním z kroků může být pořízení zdravotního polštáře, který přinese maximální úlevu. Pak také zapracujte na omezení stresu, naučte se naslouchat svému tělu a jeho potřebám a upravte denní režim. Pamatujte, že „duševní hygiena – půl zdraví“.
Den spánku
Věděli jste, že existuje Světový den spánku? Slaví se ve více jak 75 zemích světa a připadá vždy na pátek před březnovou rovnodenností, jeho datum se tak každý rok mění. V roce 2018 připadne na 16. března. Tak ho nezapomeňte oslavit – čím jiným než kvalitním spánkem.
