Při příchodu do fitka to člověka často táhne spíše k těm velkým těžkým strojům, které v nás probouzí pocit, že chceme-li mít pořádné svaly, pevné břicho, musíme makat právě na nich. Jenže chyba lávky! Velmi často zapomínáme na skvělé skřítky pomocníky, které nám nejen doplní cviky na oněch obrech, ale mnohdy je i svým uměním předčí.
BOSU
Název pochází z anglického – ‚BOthSides Up´, tedy oběma stranami nahoru. Jedná se vlastně o jakousi polokouli, kdy je jedna strana vypouklá jako balon a druhá plochá. Cvičit se dá na obou a v tom tkví právě to kouzlo. Dáte-li balónovitou část na zem, můžete posilovat spodní polovinu – balanční cviky, kliky, dřepy. Naopak při otočení vypouklé části nahoru, zapojíte i horní polovinu. Podporuje zdravé držení těla a balanc.
Gymnastický míč
Zůstává stále velmi oblíbenou fitness pomůckou. Co do uvolnění, tak do cvičení. Jen při pouhém sezení se aktivuje střed a hluboké vnitřní svalstvo. Díky míči je možné provádětpozice v takzvaném odlehčení, kdy nezatěžujeme plnou váhou klouby.
Posilovací guma a expandér
Ideální pro samotné cvičení, třeba na hluboké zádové svalstvo, prvotní protažení, nebo jako doplněk jiných sportů – kalanetiky, aerobiku. Najdete je v několika silových variantách, délkách.
Madla na kliky
Nejsou jen pánská záležitost! Naopak vám mohou vše usnadnit svoji protiskluzovou úpravou, kdy drží na místě a pomáhají při provedení dokonalého klikování. Slouží pro přímé posilování ramen, hrudníku.
Posilovací kolečka
Jedná se o velké dvojité kolo se dvěma madly po boku. Primárně určeno pro posílení mezilopatkových svalů, paží a trupu. Díky rotujícímu středu se stává cvik náročným a vyžaduje zapojení celého těla od pánve až po paže.
Rotační disk
Kovové retro talíře nahradily ty plastové, ale účinek zůstává! Dopomohou vám k pevnému břichu a hýždím.
Kettle-belly
Speciálně tvarovaná závaží, ve tvaru zespodu zploštělé koule s uchem na úchop v horní části. V posledních letech nahrazují klasické činky.
Masážní válečky
Nebojte se na nich po sportu doslova poválet. Pomáhají k uvolnění svalů, prokrví a přispějí k odvedení kyseliny mléčné.
Až tedy příště zavítáte do fitness centra, nenechávejte sedět ,,Bejby“ v koutě!
