Současná doba přináší nám všem spoustu stresu. Zažíváme věci, které jsou pro nás úplně nové, věci, které rozbily naše zažité rituály a nabouraly naše všednodenní životy. Všechny tyto změny představují velký nápor pro naši psychiku. Jak všechno ustát, aniž by utrpělo naše duševní zdraví?
Poslouchejte hudbu
Hudba se osvědčila jako úžasný léčebný nástroj, různé tóny působí blahodárně na naši mysl a dokonce i na celkové fungování našeho organismu. Zbavují těžkých myšlenek, starostí, stresu, zahání úzkost a strach, tlumí bolest a podporují paměť a kreativitu. Ovšem pozor, nefunguje to s každou hudbou, nejlépe působí ta klasická nebo meditační. Zkuste se do ní pár minut zaposlouchat a uvidíte, jak se nahromaděné napětí a stres začnou jako mávnutím kouzelného vytrácet.
Hýbejte se
Rovněž pohyb je známým všelékem a „zvedačem“ nálady. Skvěle funguje obyčejná procházka na čerstvém vzduchu. Tak se nenechte odradit nepříznivým počasím ani nižšími teplotami a vyrazte ven, i když se vám nechce. Můžete se těšit třeba na odměnu v podobě oblíbeného sypaného čaje, který si po návratu do tepla domova a zachumlaní pod dekou dopřejete. Při zvládání úzkosti se osvědčila i jóga, která zklidňuje mysl, dodává vnitřní klid a pomáhá získat pocit kontroly. Praktikovat ji můžete v pohodlí a klidu svého domova, zvládnete ji, i když patříte mezi naprosté začátečníky a nepyšníte se dobrou fyzickou kondicí.
Zůstaňte v kontaktu s přáteli
Neuzavírejte se do samoty. To, že nemůžete vyrazit na čerstvou kávu s kamarádkou do kavárny, je sice nepříjemné, ale nemělo by vás to od kontaktu odradit. V dnešní době sociálních sítí se přece můžete vidět i tak. Svěřit si svoje dojmy, obavy, smutky a trápení, navzájem se podpořit a utěšit. Vědomí, že na celou situaci nejste sami, ale že ostatní prožívají to samé, může hodně pomoci. Klidně si k povídání připravte i váš oblíbený nápoj z kávovaru, ať je kulisa dokonalá.
Buďte kreativní
Využijte volný čas k nějakým kreativním činnostem, ty totiž představují skvělý způsob jak na chvíli vypnout a oprostit se od všudypřítomných. Mozek miluje, když je zaměstnaný, nedovolte mu proto lenošit. Pusťte se třeba do malování, pište si deník nebo básničky. Nelpěte přehnaně na výsledku, cílem je, aby vás daná činnost bavila. Tak se netrapte tím, že ve vás nedřímá zrovna umělecká duše!
